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生活之道

加练!加练!刘畊宏女孩小心伤到半月板

作者:创始人 日期:2022-05-06 人气:957
【苏言道】最近,刘畊宏毽子操火了,搭配周杰伦的《本草纲目》,跳起来动感十足,韵律感极强。一个踢毽子动作踏着拍子高强度重复,一会儿就暴汗如雨,有不少网友表示现在听到这段BGM都觉得“jio软”。毽子操的基本动作中包括了大量的髋膝关节活动,而这些关节的外展、内收、屈曲、伸直很容易在不恰当的运动中引起损伤。半月板损伤就是最为常见运动损伤之一,半月板损伤有
加练!加练!刘畊宏女孩小心伤到半月板-采编:苏造办智慧商显15510033533
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最近,刘畊宏毽子操火了,搭配周杰伦的《本草纲目》,跳起来动感十足,韵律感极强。一个踢毽子动作踏着拍子高强度重复,一会儿就暴汗如雨,有不少网友表示现在听到这段BGM都觉得“jio软”。毽子操的基本动作中包括了大量的髋膝关节活动,而这些关节的外展、内收、屈曲、伸直很容易在不恰当的运动中引起损伤。半月板损伤就是最为常见运动损伤之一,半月板损伤有哪些症状,该如何治疗,东南大学附属中大医院骨科关节与运动中心主治医师林禹丞博士为大家指点迷津。

一不小心,跪着都可能伤着半月板

林禹丞博士介绍,半月板是位于膝关节内的股骨和胫骨之间的纤维软骨垫,正常的半月板是楔形的,表面光滑,平坦面面对胫骨,凹面面对股骨。它能承载和缓冲运动中身体的重力,防止膝关节的软骨受到震动冲击而损伤。内侧半月板位于膝盖内侧,外侧半月板位于膝盖外侧。

半月板很脆弱,要好好呵护。任何可能导致强行扭曲或旋转膝关节的活动,例如在打羽毛球、踢足球时剧烈的扭转动作或突然停止和转弯的动作,都可能导致半月板损伤。甚至长时间的跪着、大重量的深蹲也可能导致半月板撕裂。老年人中,在无外伤的情况下,膝关节的退行性变也可导致半月板撕裂。

半月板伤了,主要症状是疼痛

如何知道自己是否是半月板损伤呢?医生介绍,一般半月板损伤时膝盖可能会感受到突然的膝关节疼痛,通常在膝盖关节线的内侧或外侧,可能会出现关节肿胀或僵硬,特别是在扭曲或旋转膝盖时疼痛,无法完全伸展或弯曲膝关节,当尝试活动膝盖时感觉好像膝盖被锁定、卡压。

图源 视觉中国

如果出现膝关节持续的疼痛或肿胀,或者无法以平常的方式活动膝关节时,应该及时就诊。在医生指导下,进行膝关节的核磁共振检查,评估半月板损伤程度。膝关节的核磁共振(MRI)是评估半月板损伤的最佳影像学检查,所以医生在对你进行问诊,体格检查之后往往会要求你做膝关节的MRI检查,综合判断有无半月板损伤的表现。

半月板损伤一定要手术治疗吗?

半月板受伤了,一定要手术治疗才能好吗?中大医院关节与运动医学中心骨科医生与康复医学科医生会根据患者半月板撕裂的类型、大小和位置等进行综合评估,可针对半月板损伤患者提供个性化的保守治疗—手术治疗—康复治疗整体方案。

一般半月板损伤的治疗通常始于保守治疗,医生结合患者情况,建议患者休息、改变生活方式、药物。适当功能锻炼也可帮助增强膝关节周围和腿部的肌肉,以帮助稳定和支撑膝盖关节。如果尽管进行了康复治疗后膝关节仍然疼痛,医生可能会建议患者接受手术治疗,尤其是在儿童和年轻人中。手术以关节镜微创手术为主,以修剪或修复半月板撕裂。术后患者将需要进行功能锻炼以增加并保持膝盖的力量和稳定性,通过术后的康复训练,可以让患者重返运动。

林禹丞博士特别提醒爱好运动的朋友,运动要循序渐进,量力而行,切不可盲目攀比,找到一个适合自己的运动方案才是对自己健康的负责。当运动后出现持续的且休息后不能缓解的疼痛时,不能继续咬牙坚持,这种性质的疼痛恰恰是身体发送给的信号,要懂得识别。


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