每天跳绳1000个竟致骨折！看完你还敢跳绳吗？

【苏言道】作为减脂届的一匹黑马，跳绳经常被拿来和跑步做PK。作为一项燃脂效率更高的有氧运动，跳绳对场地、器械、天气的要求却很小，因此受到了广大运动爱好者的喜爱，30岁的丁女士就是其中一位。跳绳竟致骨折！你还敢跳吗？身为一名护士，丁女士平时工作繁忙，缺乏运动，总感觉身体不舒服，想要通过健身来提高免疫力。随着天气逐渐转凉，她开始在家跳绳，每天跳上1000个
每天跳绳1000个竟致骨折！看完你还敢跳绳吗？-采编：苏造办智慧商显15510033533
http://www.suzaoban.com/?c=index&a=show&id=1452

作为减脂届的一匹黑马，跳绳经常被拿来和跑步做PK。作为一项燃脂效率更高的有氧运动，跳绳对场地、器械、天气的要求却很小，因此受到了广大运动爱好者的喜爱，30岁的丁女士就是其中一位。

跳绳竟致骨折！你还敢跳吗？

身为一名护士，丁女士平时工作繁忙，缺乏运动，总感觉身体不舒服，想要通过健身来提高免疫力。随着天气逐渐转凉，她开始在家跳绳，每天跳上1000个，花上10来分钟就跳完了。

这一天恰好赶上降温，丁女士觉得身上有点冷和紧绷，却仍旧没做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，突然感觉到左膝盖有点痛，使不上劲，便停下了。结果第二天起床，左腿变得一瘸一拐了。丁女士赶紧去医院检查，结果被考虑为“胫骨上端疲劳骨折”。

医生解释到，跳绳这项运动对骨骼尤其是膝关节会产生较大的压力，如果平时运动少，肌肉力量较弱，再加上姿势不当、体重过重等因素影响，突然的高强度运动便会超过骨骼的耐受限度，导致这种不太容易发现的隐匿性骨折。

胫骨是位于小腿内侧的长骨，对支撑体重起着重要作用。如果出现了骨折的情况，便会直接影响到平时站立、行走、负重的功能。

为了长高每天跳绳3000个，结果患上这种病

因为跳绳伤了胫骨的人不在少数，还有更具戏剧性的新闻。杭州一母亲为了让女儿长高一点、再瘦一点，每天逼其跳绳3000个。结果女儿跳着跳着，忽然感到左膝疼痛，不动时能很快得到缓解，在走路时则能感到隐痛。

最后结合查体和X光检查，女儿被确诊为“胫骨结节骨骺炎”，这时候母亲才感到自责与后悔。医生解释道，在跳绳等跳跃类运动中，胫骨和跟骨是两个主要的发力点，如果反复牵拉受力，骨骺就会因受刺激而出现无菌性炎症。

这么跳绳，小心伤了膝关节

跳绳是自重状态下，膝关节的反复屈伸活动，虽然是不错的运动选择，但是如果方式不当，便会对膝关节及其周围骨骼造成伤害；此外，由于跳跃过程中，关节内的半月板和关节面产生撞击和挤压，也可发生半月板损伤。

因此，跳绳不宜过量，而是要根据体能决定，并以不受伤为前提；在跳绳前要做好充分的准备活动，中途进行适当的休息；在跳绳时要穿抗震力强的运动鞋，并选择平坦的地面；尽量选择有弹性的塑胶跑道，或软硬适中的草坪、木质地板等，而不要直接在硬地上跳绳；要调整跳绳的姿势，膝盖稍弯曲，前脚掌先落地，以减少对膝盖的冲击。

如果出现了膝关节疼痛等不适症状，首先应该制动休息，避免剧烈运动，还可以通过局部冷热敷，按摩，贴敷东乐膏等消肿止痛、活血化瘀的中医膏药，来缓解症状，必要时服用消炎镇痛药，或去医院就诊检查。

每天跳绳1000个竟致骨折！看完你还敢跳绳吗？-采编：苏造办智慧商显15510033533
作为减脂届的一匹黑马，跳绳经常被拿来和跑步做PK。作为一项燃脂效率更高的有氧运动，跳绳对场地、器械、天气的要求却很小，因此受到了广大运动爱好者的喜爱，30岁的丁女士就是其中一位。跳绳竟致骨折！你还敢跳吗？身为一名护士，丁女士平时工作繁忙，缺乏运动，总感觉身体不舒服，想要通过健身来提高免疫力。随着天气逐渐转凉，她开始在家跳绳，每天跳上1000个
http://www.suzaoban.com/?c=index&a=show&id=1452